Йога.

Понятие «йога» пришло к нам из индийской культуры и представляет собой объединение духовных, физический и психических практик. Их цель - управление психикой и физиологией человека с помощью достижения возвышенного духовного состояния. Сама йога имеет древнюю историю. Фигуры в медитативных или йогических позах изображались уже четыре тысячи лет назад. На Западе впервые интерес к таким практикам появился в конце XIX века.

Практиковали ее даже в России. Но после революции 1917 года йога оказалась под идеологическим запретом. Лишь в конце 1980-х техники йоги снова оказались популярными. Сегодня, говоря об этом учении, мы представляем себе разноцветные коврики, стройных молодых людей, которые изгибаются в немыслимых позах. Однако это лишь глянцевая картинка, которая мешает рассмотреть суть древнего искусства, саморазвития и философии. Люди доверяют мифам о йоге, которые мы и рассмотрим ниже.

Йога - истинно индийская традиция. Этот миф можно развенчать простыми и проверенными фактами. На территории Северной и Южной Америки были найдены огромные каменные статуи и резьба, которые четко изображают классические элементы хатха-йоги. А появились они еще задолго до прихода сюда европейцев. Особенно такими творениями славится юг Колумбии. Но до Индии отсюда далеко. Изучая мифы и исторические предания разных народов, можно убедиться, что учение было давно уже распространено на территории Египта, Ближнего востока, России и Европы. Говорят даже, что йога вообще придумана славянами, а сейчас мы просто постигаем забытое утерянную нашими предками практику. Однако не стоит отбрасывать все же заслугу Индии, где йога как минимум сохранилась, сумела выкристаллизовать свою суть и оформить свою системность.

На самом деле йога является сектой. Для того чтобы понимать о чем идет речь, давайте посмотрим, чем же на самом деле являются секты. Эта религиозная организация противостоит классическим вероучениям. Секты являются жизнеотрицательными антисистемами, которые создают у человека негативные мироощущения. Йога же религией не является, ее нельзя сравнивать с сектами. Наоборот, все, кто занимается йогой, становятся более целеустремленными, позитивными, жизнерадостными. Ведь такие методики позволяют достичь внутренней свободы и ощущение единения с миром. Йога не занимается противопоставлением себя принятым нормам, она просто помогает человеку дополнить себя, более эффективно чувствовать себя в обществе, раскрепоститься.

Йога является религией. На самом деле эта система вовсе не религиозная, а духовная, направленная не на поклонение какому-то всевышнему существу, а на самосовершенствование. Йогой занимают и атеисты, и буддисты, и мусульмане, и христиане. Эти упражнения не навязывают каких-то религиозных взглядов и не требуют предпочтений. Наоборот, йога делает ум ясным, помогая человеку анализировать свои поступки и желания, размышлять, подвергать сомнению навязанные со стороны взгляды, изучать действительность. Многие даже полагают, что йога куда ближе к науке, чем к религии. Ведь такое учение создавалось риши, древними мудрецами. Они путем проб и ошибок, исследований и наблюдений научились тем упражнениям, которые улучшают тело человека и его разум, помогают вырасти духовно и стать гармоничным по отношению к миру. Благодаря этой древней науке человек учится выходить за рамки своих физических возможностей и социальных границ и находить свою истинную суть. Центральная фигура в учении - сам человек, а не божество.

Чтобы заниматься йогой, надо быть вегетарианцем. На самом деле йога ничего не требует от практикующего и не навязывает ему. Существуют лишь некоторые рекомендации, относящиеся в том числе и к питанию. Они позволяют быстрее добиться практических успехов, повысить эффективность занятий. Йога негативно относится к одурманивающим и алкогольным веществам. Ведь они снижают осознанность, притупляют личностные качества, забирая энергию вместо активности. Человек становится подавленным и апатичным, что противоречит самой сути йоги. А ее занятия ведут человека к энергичности или уму. Поедание мяса или растительной пищи тут отходит далеко на вторичные планы. Если человек при занятиях йогой решает отказаться от мяса, то делать это надо не за счет волевого усилия и потому, что «так надо». Надо просто слушать потребности своего организма. А если покопаться в первоисточниках, то можно обнаружить, что древние мудрецы вообще не советовали злоупотреблять овощами, считая вегетарианство нежелательным. Фактически же питание человека, занимающегося йогой, должно быть просто сбалансированным, со всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Важное условие - блести умеренность.

Йога представляет собой комплекс растяжек. Многие так и представляют эти упражнения - постоянные растяжки. На самом деле хорошие учителя сразу говорят, что это нечто большее. Даже развитие максимальной гибкости не было изначальной целью йоги. Между тем стремление улучшить так свое тело порождает акробатов, а не мыслителей. Растяжки связок важны, ведь они защищают суставы от травм. Но именно поэтому следует знать меру. Ведь сверхгибкий человек теряет такую защиту. Максимальное натяжение провоцирует надрывы. Хотя йога и считается безопасной, зачастую многие инструкторы понимают ее неправильно, начиная соревноваться. В итоге отсутствие знаний приводит к травмам. Йога является комплексом упражнений на укрепление и расслабление тела. Включение в него растяжки оправдано, ведь это лучший способ расслабить мышцу. Но целью комплекса упражнений является не растяжка сама по себе, а расслабление мышц и последующая работа с дыханием и вниманием.

Йоги умеют останавливать сердце, закидывать ноги за голову и спать на гвоздях. Это очень красивый, но и смешной миф о йоге. На самом деле есть в нем доля логики. Ведь йога действительно помогает приобрести некий контроль над телом лучше его понимать, контролировать. Однако чтобы настолько максимально научиться себя контролировать потребуются долгие годы упражнений. Но демонстраций таких результатов - вовсе не цель занятий, а нечто сопутствующее.

Йога предполагает отдаление человека от общества. Напротив, йога всячески не приветствует бегство от проблем или уход из социума. Если практика будет верной, то у человека появится довольно много энергии. Ее можно и нужно вкладывать в любые жизненные дела и проекты, лучше всего в развитие и реализацию самого себя. Неслучайно большинство людей, практикующих йогу, являются успешными в социальном плане люди, со счастливыми семьями. Йога доставляет людям счастье, помогает получить удовольствие от жизни, в том числе и за счет социальной активности.

Йога является гимнастикой для тела. Никто не отрицает присутствия в йоге физиологического аспекты. То, что наяву - асаны. Именно поэтому многим и кажется, что йога на самом деле просто индийская гимнастика. Если же кто-то пытается стоять на голове или выкрутить свое тело - он йог! Но в данном случае происходит обман глаз. Асаны представляют собой внешнее проявление учение, а ведь есть еще немало внутренних, что скрыто от первого взгляда. Гибкие суставы могут иметь акробаты или танцоры, благодаря своей профессии. Они легко могут принять любую асану, вот только йогами они не становятся. Даже наоборот, их обучать еще и сложнее - тело уже готово, а сознание - нет. Именно поэтому грамотные упражнения предусматривают не только внешнее исполнение асан, но и что у человека внутри в этот момент.

Йога ускоряет обменные процессы в организме. На самом деле все с точностью до наоборот - упражнения не только не ускоряют обмен веществ, а иногда даже и замедляют. Были проведены исследования, которые показали, что в ходе тренировок йоги обмен веществ снижается на 15%. Это происходит из-за того, что система является расслабляющей, что замедляет и деятельность симпатической нервной системы. Другие исследования, проведенные в 2007 году, показали, что у тех, кто занимался в начальных классах йоги ритм сердца или не ускорялся, или ускорялся только на 15 ударов в минуту. У тех же, кто выполняет более продвинутые упражнения, ритм ускорялся всего на 30 ударов. Но ровно так же повышается пульс, если пылесосить квартиру или прогуливаться с собакой.

Благодаря йоге можно похудеть. То, что замедляется обмен веществ, вовсе не говорит о грядущем быстром наборе веса. В целом похудение вообще невозможно без интенсивного сжигания калорий. А при занятиях йогой калории расходуются настолько минимально, что это трудно принимать в расчет, как способ похудеть. А легендарные худощавые и иссушенные йоги, какими их представляют на картинках, стали таковыми из-за многолетнего соблюдения режима ограниченного питания. В 2005 и 2007 годах были проведены два независимых исследования, которые изучали скорость метаболизма у практикующих занятия йогой. Оказалось, что на занятиях люди сжигали всего 2-3 калории в минуту, или 105-145 калорий в час. Люди тратят примерно столько же энергии, просто прогуливаясь по магазину. А в состоянии отдыха организм вообще сжигает 1-1,5 калории в минуту.

Йога абсолютно безопасна, ею могут заниматься даже дети. На самом деле эксперты говорят, что йога является всего лишь инструментом. Если его использовать неправильно, то всегда можно что-то сломать. Так и йога чревата кучей травм и негативных последствий. Оказывается, что риски, как и достоинства, значительно превосходят ожидания обычного человека. Говоря о побочных эффектах, можно упомянуть и боли в спине, и переломы тонких косточек, повреждения ахиллеса, сломанные ребра, внутренние кровотечения, вплоть до инсульта. Некоторые практикующие жаловались, что упражнения хатха-йоги приводили к проблемам с пищеварительной системой. Так что с йогой следует быть осторожными. Прежде всего надо сделать максимально плавными и медленными переходы от одной позы к другой. Инсульт может случиться из-за поворота напряженной шеи и после вращения головы, когда человек смотрит вверх. Опасность представляет и горячая йога, когда занятия проводятся в условиях высокой влажности и температуры воздуха.

Чтобы заниматься йогой, надо изначально быть гибким. Завлекая новичков на тренировки, инструкторы демонстрируют чудеса гибкости. Обычных людей это может дать шокировать. Однако люди видят, что у них и близко нет таких способностей, а значит и такого результата достичь не удастся. Вот и кажется, что йога - не для них. На самом деле гибкость тут не главное. Занятия ставят целью самосовершенствование и единение с Богом. Даже тот, кто выполняет простейшие асаны, может оказаться великим философом, понявшим суть жизни. Чтобы проникнуть в тайны мироздания, необязательно рвать себе суставы и связки. Гибкость будет улучшаться постепенно, насколько позволит тело. А шансы реализовать себя в йоге есть у всех, вне зависимости от возраста, гибкости и здоровья.

Йога не подходит для пожилых людей. Как уже было сказано, заниматься йогой можно в любом возрасте. Это куда лучше, чем валяться на диване. Естественно, необходимо соблюдать предосторожность. Классический пример - великий учитель Айенгар, начавший учить йоге королеву Бельгии. А ведь Ее Величеству на тот момент было уже 84 года. Интересно, что она непременно хотела сделать стойку на голове. Но такое упражнение небезопасно и для молодых! А королева сумела сделать это даже в таком почтенном возрасте. Так как можно говорить после этого, что йога нужна только молодым? К тому же упражнения учат не только асанам, но и медитации, концентрации, мантрам, мудрам.

Успехи в йоге возможны, только если начать практиковать с самого детства. Когда ребенок приобщается к йоге в раннем возрасте, то это хорошо. Ведь он уже начинает закладывать мощный фундамент для своего здорового тела и крепкой психики. Но в истории немало примеров того, как люди начинали заниматься йогой или в пожилом возрасте, или с учетом травм или физических недостатков, достигая успехов. Вспомним вышеупомянутую бельгийскую королеву.

Благодаря занятиям йоги можно люди выглядят намного моложе своих лет. На самом деле думать так - преувеличение. Любой здоровый и подтянутый человек будет выглядеть моложе, вне зависимости от того, какой гимнастикой он занимается. Но такого не бывает, чтобы гуру йоги в свои восемьдесят выглядел на тридцать. Это или сказка, или уникальное исключение, которое лишь подчеркивает правило. Мало какие йогины выглядят лучше своих ровесников, которые не занимаются такой программой. Да и среди нас много тех, кто выглядит моложе своего возраста, что происходит благодаря состоянию дуги. И йога здесь зачастую ни при чем. Объединяет таких людей жажда жизни, занятия любимым делом. Они просто умеют радоваться всему, что их окружают. Недаром говорят, что люди начинают стареть, когда теряют радость к жизни.

Если заниматься йогой, можно дожить до ста лет. На самом деле таких случаев немного и не стоит их связывать непосредственно с занятиями. Долгожителями обычно становятся деревенские жители, которые и не слышали о новомодной йоге. А чтобы прожить долго в шумном и грязном мегаполисе, надо быть счастливым и увлеченным чем-то необычным.

Йога позволяет со временем достичь духовного просветления. В книгах по йоге часто пишут, что долгое и упорное занятие йогой помогает достичь просветления. Однако нельзя при этом игнорировать состояние тела. Любая оздоровительная практика, если ею заниматься всерьез, прочистит мозг. На практике же все известные гуру, учителя и йогины продолжают жить со своими слабостями и недостатками. Ни просветления, ни душевной гармонии они не обрели. Но если за тысячелетнею историю там мало людей действительно обрело высший смысл, так какой же вообще смысл йоги? Молодости и долголетия она не дает, секретов жизни не открывает… Надо просто отнестись к йоге, как к древней и даже слегка устаревшей гимнастике, а не искать в ней панацею и тайные знания. Из йоги надо взять самое лучшее, кто сказал, что наработки предков не могут оказаться полезными? Но от многого можно и отказаться, не тратя время на ожидание результатов.

Йога - только для женщин. На самом деле далеко не только женщины, а вообще все люди ищут гармонию и спокойствие, мечтают жить и подольше, и счастливее. Йога может дать нечто для тех, кто заинтересован в духовном и физическом развитии. И занятие это не имеет половой привязанности, выделяя только женщин или исключительно мужчин. Многие представители сильной половины занимаются йогой регулярно, в том числе и спортсмены. Эти люди поняли для себя, что такие упражнения помогают им в жизни. В центр йоги приходят мужчины заниматься, как в классы для начинающих, так и на более продвинутые уровни. Практика помогает избавиться от жесткости тела, от снятия болей в спине и шее, улучшить сон и избавиться от стрессов.

С учетом современного ритма жизни трудно полноценно заниматься йогой. Мало кто из нас, имея напряженную работу, семейные обязанности и социальную часть жизни уделять каждый день три часа асанам, два часа пранаяме, найдя время еще и на медитации. На самом деле в этом нет необходимости, ведь йога призвана помогать улучшать нашу жизнь. А многие пытаются сломать образ жизни, чтобы найти в нем место для упражнений. В итоге порождается некий культ, в который люди и сами верят, и затягивают окружающих. Практика йоги предусматривает выполнение своих обязанностей в соответствии с уровнем развития. Для этого подойдет любая форма деятельности. Погружение в практику и работа с телом занимает важное место в жизни человека, а помогут в этом многие системы, которые адаптированы именно под бешеный современный ритм жизни, наш менталитет и даже наше строение опорно-двигательного аппарата. Есть практики на основе йоги, которые позволяют достигнуть максимальной эффективности при минимальных временных затратах.

Те, кто практикует йогу, становится безумным и неадекватным. Действительно можно заметить, что практикующие йогу в определенный момент начинают выделяться в своем окружении. Они становятся не такими как все. Но эта особенность не является формой негативного поведения, просто человек раскрывает свой интеллектуальный потенциал, ведет себя более устойчиво. Он не будет верить рекламе чипсов и колы, для него мерилом престижа дорогие вещи являться не будут, да и элитное образование вовсе не будет означать духовное совершенство. Но неадекватность ли это или все же высшая степень адекватности?

Йогу может преподавать любой. Кажется, что после длительного курса занятий можно и самому преподавать. Да и вообще, хватит теоретических знаний из книг, гибкость же не нужна вовсе. На самом деле это не так. Для того чтобы стать преподавателем йоги, надо пройти специальный курс, да и практика должна составлять несколько лет, перемежаясь с медитациями и духовным ростом.

На занятиях йоги не обойтись без болевых ощущений. Не стоит ставить знак равенства между йогой и болью. В самом начале практики, когда человек только сталкивается с фактом укороченности мышц и связок, а также плохой подвижности суставов, какое-то время придется действительно потерпеть боль. Но постепенное вхождение в ритм занятий переведет болезненные ощущения в просто неприятные, а затем растяжка вообще начнет доставлять специфическое удовольствие. Что-то такое испытывает человек, который сам долго сидит перед компьютером, а затем начинает сладко потягиваться. В этот момент тело ощущает некую «мышечную радость», которая появляется из-за расслабления и растяжения ранее напряженных и обездвиженных мышц. В йоге существует такой термин, как «болевой порог». Его переступать не следует. А одним из аспектов мастерства является как раз находиться постоянно в зоне внутреннего комфорта. Не менее важно чувствовать свое тело, чтобы оградить себя от перегрузок и травм. Правильная методика выполнения асан невозможна без начального разогрева и разминки мышц, правильного входа и выхода в позы. Человек учится давать своему телу время на адаптацию, дозировать нагрузки. Если практика остается болезненной, то надо или искать причины этого, или другой подход или поменять методику. Виновата в этом не йога, а сам человек.

Йога очень сложна для изучения и освоения. Люди изучают иностранные языки, и не один. Разве это не более сложно? Йога может быстро стать простой и понятной из чего-то экзотического и загадочного. Для этого надо понять ее язык - асаны, методы расслабления, концентрации, внимания и дыхания. Всего придется выучить порядка двадцати самых важных понятий и терминов, тогда станет понятно, о чем вообще речь идет на занятиях. Практическая же йога работает с дыханием и разумом. От начинающих не требуется знать в совершенстве «Йогу сутр» или «Бхагавад Гиты». Да и медицинское образование для точного знания своей анатомии не требуется. Просто людей учатся правильно и осознанно пользоваться тем, что они уже имеют от самого рождения. Ум и тело превращаются в совершенные инструменты, раскрывая новые грани жизни и открывая новые возможности.

Йога полезна при беременности. Беременность - ответственная пора. Физические упражнения в такой период имеют немало противопоказаний. Лучше всего понять, на что способен организм все же на основе предыдущего опыта практики, который был еще до беременности. В противном случае велик риск навредить себе. Чтобы йога действительно оказалась полезной в ходе беременности лучше всего иметь пару лет опыта и освоенные уже методики. Ошибкой будет начинать заниматься йогой, выйдя в декретный отпуск с мыслями, что наконец появилось свободное время. Такой подход не только не принесет пользы, но и окажется попросту опасным.

Для беременных есть специальная йога. Как ни грустно констатировать, но беременные женщины представляют собой самую доходную и самую доверчивую категорию потребителей. Специально для них создана целая индустрия услуг и товаров. Это и неудивительно, ведь любая женщина стремится сделать максимум, что от нее зависит для сохранения здоровья будущего ребенка. Те же занятия йогой, что предлагаются беременным, ничем не отличаются от занятий при любых других состояний организма. Просто делается поправка на индивидуальные особенности организма и личные ощущения. Но каждый ли инструктор знает, что это такое и что конкретно чувствует женщина в моменты упражнений? На самом деле такая йога мало чем отличается от комплекса лечебно-физкультурных упражнений, которые предлагают женские центры.

Заниматься йогой - очень дорого. Прежде всего пугает цена на коврики, йога-маты. Однако самые дорогие экземпляры вовсе не самые лучшие. Форма же для йоги вообще выбирается с учетом удобства, марка тут вообще не играет никакой роли. Занятия же лучше выбирать в специализированных йога-центрах, где они будут стоить дешевле, чем в фитнес-клубе. Многие со временем вообще переходят на самостоятельные домашние практики, что вообще бесплатно. Индивидуальные и групповые занятия многими рассматриваются, лишь как первый шаг.

Йога плохо влияет на сексуальную жизнь. На самом деле такие упражнения помогают укрепить мышца таза и научат лучше их контролировать. Это позволит увеличить продолжительность оргазма и его остроту, а также доставлять больше удовольствия партнеру. Йога уберет скованность тела и лишнее мышечное напряжение. Известно также, что для секса немаловажно настроение. Чем чаще человек будет ощущать себя уставшим и расстроенным, тем меньше в его жизни будет и секса, и удовольствия от него. Йога же поможет расслабиться и сбросить ежедневное напряжение. Упражнения настроят и тело, и мозг на получение чувственного удовольствия. Считается, что уже через пару-тройку месяцев регулярных занятий польза от йоги начнет положительно сказываться на интимной жизни человека.

Популярные мифы.

Популярные факты.

Популярные советы.

Популярные сленг.