Полезные привычки.

Сегодня здоровый образ жизни в моде, как никогда. Но в своем желании вести такой образ жизни люди иногда переусердствуют. Английские специалисты в области гигиены и здоровья выявили наиболее вредные действия современного человека, которые он совершает по незнанию в погоне за лучшим самочувствием.

Ежедневный душ. Оказывается, принимать каждый день душ вовсе не так полезно. Ведь частое использование горячей воды в сочетании с мылом, шампунем, гелями вымывает из кожи ее естественные масла. В результате наблюдается ее сухость, шелушение, появляются инфекции. Обычному человеку нет никакой необходимости мыться ежедневно, но если Вы не можете без душа, то надо постараться пользоваться насколько возможно холодной водой и как можно меньше химическими средствами. К таким выводам пришел врач-дерматолог одной из лондонских клиник Ник Лоу. Он считает, что привычка быть чистым вредна, так как портит кожу и ухудшает защитный барьер организма.

Восьмичасовой сон. Все знают норму, что здоровый полноценный сон длится восемь часов. Однако ученые обнаружили, что такая длительность глубокого сна может способствовать появлению постоянного чувства усталости. Оказывается, спать надо не более семи часов в день, при этом непосредственно на ночь выделять шесть, а оставшийся час набирать небольшими пересыпами в течении дня. Профессор Джин Хорн, работающий в центре исследования сна, полагает, что спать надо тогда, когда хочется и сколько хочется. Ничего страшного, если это будет не ночью. Ученый полагает, что короткий сон в светлое время суток, длительностью от 4 до 15 минут, по своему воздействию сравним с часом ночного сна. Хорн обнаружил, что когда-то давно было принято сон делить на несколько сегментов, такое разбиение являлось физиологичным для человека. Нынешнее же представление, по которому просыпаться ночью плохо, может в итоге оказаться вредным для качества сна. В итоге, проснувшись в три ночи, человек начинает нервничать и лежать, стараясь заснуть. Стоит ли себя мучать? Ведь можно заняться чем-то отвлекающим - почитать книгу, разгадать кроссворд. Если тело снова захочет спать, оно вскоре сообщит об этом.

Полоскание зубов. После использования зубной пасты на зубах образуется защитный слой фтора, который смывается водой при полоскании. Целых полчаса после чистки не надо брать в рот каких-либо жидкостей, исключение можно сделать лишь для ополаскивателя или зубного эликсира с высоким содержанием активного фтора. Да и сразу после еды зубы ополаскивать не стоит, надо подождать хотя бы полчаса.

Уборка дома. Чтобы быть здоровым, надо убирать чаще свой дом? Как бы не так! Ученые провели исследования ста мужчин и женщин. Оказалось, что те, кто убирал свое жилище чаще остальных, страдал от повышенного кровяного давления. Аналогичная связь была отмечена и с шопингом, готовкой. Было обнаружено, что использование современных средств бытовой химии намного увеличивает риск появления астмы. Повышенное давление не связано напрямую с ползанием с пылесосом по труднодоступным местам, все дело в нервах. Ведь уборка связана с беспокойством, с которым не так-то легко и справиться. Эти выводы были опубликованы в журнале Psychosomatic Medicine.

Сидение на унитазе. Хотя многие и смеются над позой "орла", практикуемых в старых советских туалетах с дырками в полу вместо унитазов, она для здоровья намного полезнее, чем сидение на стульчаках. Ведь такая поза более естественна, что особенно принципиально для людей с проблемным кишечником. Так что лучше садиться на корточки. Привычка же многих посидеть в туалете с журналом или газетой в спокойной обстановке попросту вредна. Ученые рекомендуют не задерживаться в этом месте. Израильские ученые-проктологи опубликовали в издании Digestive Diseases and Sciences свои материалы о вреде просиживания на унитазе. Они пришли к выводу, что сидя на корточках человек гораздо меньше напрягается, что позволяет легче справлять естественные надобности. Риск появления геморроя или дивертикулеза значительно меньше.

Неверное дыхание. Если попросить человека сделать глубокий вдох, то его грудь, скорее всего, начнет двигаться вперед. Однако такое дыхание является неверным. Еще будучи младенцами мы дышали иначе - животом, а не грудью. Обычное дыхание не дает кислороду в достаточной мере насыщать нижнюю часть наших легких. Но никто не мешает научиться дышать правильно путем настойчивых тренировок.

Отдых после приема пищи. Кажется естественным полежать на диване после сытного обеда. Только вот в таком случае тело перестанет сжигать только что полученные калории, они будут отложены организмом "про запас" в виде подкожного жира. Диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли считает, что наиболее сытным приемом пищи должен являться завтрак, а вот обед перегружать едой не стоит. А вот ужин не обязательно проводить целенаправленно до 18 часов. Ведь если даже после приема пищи в 20-21 час совершить активную 20 минутную пробежку, то риск набрать вес пропадет.

Популярные мифы.

Популярные факты.

Популярные советы.

Популярные сленг.