Бодибилдинг.

Бодибилдинг (англ. body building - строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture - культура тела) - это процесс развития и наращивания различных групп мускул с помощью разных физических упражнений, а также особого питания на основе белков. Человека, который занимается поднятиям тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом).

Соревновательный бодибилдинг - это спорт, где, на основании объема мышц, качества их развития и общего эстетичного вида бодибилдера, судьи определяют лучшего.

Этот вид спорта многими и за спорт не воспринимается вовсе. Несмотря на свою популярность, бодибилдинг подвергается постоянным нападкам. В СМИ ему не уделяется столько внимания, сколько, к примеру, футболу, мало грамотной и доступной литературы.

Отсюда и целый ком выдумок, полуслухов и просто сплетен, которые, к тому же, подпитываются сомнительной прессой. Попробуем развеять самые распространенные о бодибилдинге мифы.

Мифы о бодибилдинге.

Мышцы вовсе не нужны. Большинство обывателей при виде "перекачанного" спортсмена испытывают негативные эмоции. Люди не понимают, зачем нужны группы мышц, ведь куда выгоднее, казалось бы, развивать выносливость, гибкость, реакцию. Кажется, что в повседневной жизни мышцы не несут никаких полезных функций. Однако любой ли спорт несет повседневную функциональность? К примеру, тяжелая атлетика или толкание ядра не принесут пользы здоровью, скорее даже это - лишняя нагрузка на позвоночник. А какой практический смысл от бега на различные дистанции? Успеть на отходящий трамвай? Однако ни у кого не возникает вопроса в целесообразности существования тяжелой или легкой атлетики. Профессиональный спорт - это и демонстрация возможностей человека и его организма, и способ реализации.
 Уникальность бодибилдинга в том, что, даже не стремясь к вершинам и медалям, а просто тренируясь, можно помочь своему здоровью. Крепкие мышцы спины помогут сохранить стройную осанку до самой старости, тренированные же мышцы живота благоприятно влияют на пищеварение. Регулярно поднимая тяжести, бодибилдер укрепляет свою сердечнососудистую систему. Известный факт - эти спортсмены практически не болеют остеохондрозом.
 Говорят, что занятия с тяжестями мешают росту организма и негативно влияют на зрение? Не верьте! Один из самых ярких российских спортсменов - Александр Федоров обладает ростом в 184 см, а легендарный Арнольд Шварценеггер, начав тренироваться в 14 лет, будучи ниже 180 см вырос до 187 см. Начав заниматься бодибилдингом в подростковом возрасте, спортсмены ничуть не приостановились в своем росте. Если бы занятия влияли на зрение, то тренажерные залы напоминали бы общества слепых, где все люди были бы в очках. Но ведь такого нет и в помине, число людей в очках вполне обычное. Ко всему прочему, бодибилдинг придает людям психологическую уверенность, так как здоровый внешний вид и внешний вид всегда в почете.

Много силы ограничивает количества интеллекта. Широко распространено мнение о том, что бодибилдеры кроме горы мышц ничем больше похвастаться не могут и что их уровень интеллекта резко стремится к нулю, а жизнь состоит лишь из тренировок, сна и потребления пищи. Конечно, и в бодибилдинге встречаются те, про кого многие скажут, что они похожи на "животных" или неандертальцев, однако судить обо всех одинаково крайне ошибочно и опрометчиво. Среди спортсменов данной ниши довольно часто встречаются грамотные, начитанные и интеллигентные люди. Можно привести немало примеров на эту тематику. Первый, чье имя приходит на ум, это, конечно же, Арнольд Шварценеггер. Он успел не только покорить всех своим безупречным телосложением, завоевав титул " Мистер Олимпия" семь раз, но и получить прекрасное экономическое образование, стать коллекционером и научиться разбираться в произведениях искусства, покорить вершины Голливуда и в то же время побывать на посту советника президента по вопросам физической культуры и спорта, а в последнее время занять пост губернатора Калифорнии. Российские бодибилдеры также ничем не уступают западным знаменитостям. Например, Стас Бобин, Юрий Мельников, Юрий Панов и многие другие подкованные, разносторонние личности, чьи интересы отнюдь не ограничиваются только спортом. Истинные спортсмены прекрасно могут разбираться в таких непростых, замысловатых науках, как анатомия, физиология, химия, фармакология и диетология. Каждый атлет, кто хочет добиться высоких результатов и завоевать чемпионский титул, не должен быть "зациклен" только лишь на спорте.

Бодибилдерам свойственна агрессия. Нельзя не отметить, что многие атлеты своими размерами и формами производят достаточно сильное впечатление, вызывая даже чувство страха у некоторых людей. А издания, печатая снимки, стараются добавить образу еще большей несокрушимости и грозности, за что не раз имели дело лично с самим Шварценеггером. В действительности бодибилдеры спокойные, уравновешенные люди, добрые и даже несколько флегматичные. В спортзале их неодобрительный, хмурый взгляд, как правило, может выражать некоторое недоверие к человеку, ведь многие бросают занятия еще в самом начале пути, не пытаясь бороться и идти вперед. Однако доказав серьезность своих намерений, Вы сможете получить в лице бодибилдера надежного партнера и грамотного советчика, а может и приобрести друга.

Бодибилдерам свойственно самолюбование. Многим не нравится, когда здоровые и сильные мужчины подолгу проводят время возле зеркала. Хотя, что плохого в том, что спортсмены любуются красотой своего тела, тем более добытой тяжелым трудом? На самом деле надо понимать, что зеркало является настоящим объективным мерилом достижений атлета, так же как и весы, и сантиметровая лента. Кто, как не зеркало, расскажет об увеличении объема мышц и общем состоянии тела?

Большинство бодибилдеров - нетрадиционной сексуальной ориентации. Конечно, это неправда. Одной из самых важных причин появления парней в тренажерных залах является наращивание мышц для большего привлечения девушек на пляжах или в клубах. Конечно, есть исключения, но, думается, они вполне соответствуют статистике. Правда, настоящих "голубых" и правда тянет к накачанным спортсменам, но это и понятно, уж кому-кому, а эти люди особо стремятся к мужской красоте. А среди самых известных спортсменов людей нетрадиционной ориентации замечено не было.

Рост мышц невозможен без применения "химии". В глазах общественности все бодибилдеры потребляют стероиды и прочие добавки, однако не будем забывать, что любой высокий спорт невозможен без применения того или иного допинга. Многим кажется, что бицепс в 50 см - плод только лишь стероидов, а вот фантастически скорости бегунов или пловцов - исключительно щедрый дар природы. Это не так. Подобный миф базируется на разительном внешнем отличии бодибилдеров от обычных людей. Но не следует забывать о том, что если заниматься этим спортом не для рекордов и подиумов, а лишь для приведения своего тела в нормальный подтянутый вид, то никаких добавок и не понадобится. Существует масса методик, в том числе поясняющих чередование нагрузок и режим питания, которые помогут добиться цели.

Приверженцы бодибилдинга массово страдают импотенцией. Это утверждение незримо связано с предыдущим мифом. Многие просто-таки ассоциируют стероиды и импотенцию. Однако следует заметить, что длительное злоупотребление стероидов действительно приводит к уменьшению выработки тестостерона. Но это явление практически в 100% случаев обратимо, стоит лишь отказаться от приема энергетических добавок. Большинство же спортсменов вовсе не употребляют стероиды и их сексуальные возможности порой даже превышают аналогичные способности обычного мужчины. Это происходит оттого, что у бодибилдеров лучше развито кровообращение, что естественно полезно для потенции.
 Плюс ко всему стабильные тренировки в спортзалах и на тренажерах еще больше стимулируют выработку тестостерона в организме. Однако не исключены случаи, когда мужчина, после основательной тренировки и глубокой проработки отдельных групп мышц уже не готов к сексуальным подвигам, так организму необходим отдых и силы на восстановление. Это естественный результат любой тяжелой работы.

Бодибилдеры постоянно сидят на диете. Одним из важных пунктов, который должен соблюдать бодибилдер, является здоровое и полноценное питание. Но при этом не следует считать, что профессионалы или люди, серьезно занимающиеся бодибилдингом, должны ограничиваться исключительно растительной и низкокалорийной пищей. В данном вопросе следует соблюдать осторожность тем, кто от природы наделен лишними килограммами или у кого нарушен обмен веществ. Но даже в их ситуации пару дней в неделю можно себя баловать всякого рода вкусностями. А в отношении людей, чей организм работает как часы и не имеет проблем с пищеварением, можно сказать, что, набирая массу, такие культуристы могут спокойно потреблять все, что им захочется!

Бросив занятия, спортсмен вместо мышц вскоре получит сплошной жир. Существует огромное число примеров, которые в точности подтверждают информацию о том, что после прекращения занятий в зале, человек становится таким, каким он должен быть по своей природе. Полные люди возвращаются к своим килограммам, худощавые наоборот сбрасывают и без того нелишний вес. Существует ряд обстоятельств, о которых не следует забывать. Первое и неизбежное - это возраст. К сожалению, в организме с годами обменные процессы резко замедляются, что приводит к ухудшению физической формы. Даже занимаясь в спортзалах с юношеского возраста, в 50 лет Вы вряд ли будете выглядеть на 30. Однако этот момент следует помнить людям, не увлеченным всерьез спортом. С возрастом их мышцы теряют свою эластичность и упругость, иными словами деградируют, а ведь именно их наличие помогает ускорить обменные процессы. Получается простая схема мышц меньше, едим столько же, а в результате имеем не самую лучшую фигуру, если не сказать "испорченную". Второе - занятие спортом на протяжении долгого времени вырабатывает в человеке некоторые привычки, от которых в итоге не так-то просто избавиться. Одна из них связана с тем, что мужчине нелегко отказаться от сверхплотного питания. Нагрузки стали намного меньше или прекратились вообще, а объем потребляемой пищи ничуть не уменьшился. Результат - фигура, раздутая до необъятных размеров. Но выход есть: либо не прекращать тренировки, либо меньше есть, либо выбрать иной, но не менее эффективный вид спорта.

Женщины бодибилдеры больше похожи на мужчин. На вопрос, связанный с набором массы, мужчины и женщины смотрят по-разному: мужчины прикладывают все усилия для того, чтобы прибавить лишний килограмм, а вот женщины наоборот боятся стать слишком крупными. Интересен тот факт, что женский организм по своей природе намного меньше склонен к образованию новой мышечной массы, чем мужской, по причине того, что выработка тестостерона - мужского гормона, у женщин ничтожна, а ведь именно этот гормон ответственен за рост мускулатуры. Потому в этом отношении мужчины просто недосягаемы для женщин и девушек. Но стать стройнее, подтянутее и скорректировать свою фигуру абсолютно реально, и в этом нет ничего сверхъестественного.
 Многих пугают фотографии чемпионок по бодибилдингу, так как на них женщины выглядят слишком большими и рельефными. Нужно просто знать, что именно перед соревнованиями участницы конкурса выводят излишки воды из-под кожи и практически сводят к нулю жировую прослойку, согласно требованиям состязаний. В обычной жизни такие женщины могут дать фору многим в вопросах женственности, привлекательности и сексуальности.

Теперь, обладая достаточно большим объемом информации по вопросу бодибилдинга, вы можете сами сделать выводы, понять, что красивое тело - важный шаг на пути к личностной гармонии и совершенству. Возможно, у Вас и не возникнет желание сразу пойти и начать тренировку, но понимание важности здорового образа жизни укрепится в сознании и сердце.

Популярные мифы.

Популярные факты.

Популярные советы.

Популярные сленг.