Как преодолеть страх
Для того чтобы ответить на вопрос: "А как же преодолеть страх?", давайте сначала ответим на вопрос: "А что же такое страх?". Итак, страх, является естественной реакцией, которая вызывается окружением. Когда человек появляется на свет, ему практически не свойственно чувство страха. Чего могут бояться младенцы? Только громкого звука и высоты.
Все остальные страхи являются реакцией человека на какие-либо события, они мешают добиться достижения мечты и достигнуть успеха, они сковывают действия человека и подавляют его решительность. В связи со всем этим немаловажной в нашей жизни способностью является умение побороть возникший страх. Как же выработать данное умение?
Сделайте то, что собирались, несмотря на свой страх. Задайте себе вопрос: "Что такое страх?", ответьте на него: "Это естественная реакция". Вы же пытаетесь предпринять что-то новое, вот это вас и пугает. Ничего сверхъестественного в данной проблеме нет. Вызвать страх может любое действие, которое никак не будет укладываться в ваше мировоззрение. Если вы хотите, к примеру, в чем-то измениться (а соответственно, и изменить ваше мировоззрение), то вам придется переступить через чувство страха.
Помните о том, что ни один человек не рождается успешным. Успех - это то, чего мы достигаем в жизни. Без умения бороться со страхом успешным стать вряд ли получится, поэтому вы должны этому научиться. Делайте то, что вы задумали, тем самым вы еще и воспитаете свою силу воли. Страх может быть как слабым, так и сильным. Чем страх сильнее, тем сложнее через него переступить. Страх имеет еще одну особенность - торжествовать над вами в том случае, если вы под его воздействием медлите с принятием решения или началом какого-либо дела. Вы медлите, а ваш страх все нарастает и нарастает. И еще один характерный для страха момент: он пропадет сразу же, как только вы приступите к действию. Вы не совершите ошибки, если признаетесь себе в том, что вам страшно. В этом нет ничего особенного, ведь вы человек, а страх - это естественная реакция человека. Начните действовать, и ваш страх пройдет.
Помочь преодолеть страх может логика. Каким образом? Проанализируйте, что самое плохое может случиться, если вы будете "на свой страх и риск" действовать. Страх пройдет, так как обычно он вызван тем, что человек начинает "накручивать себя". Страх берет свое начало от неопределенности и неизвестности. Если вы их устраните, то страху не останется места в вашем сознании. Однако, если ваш худший вариант оказался на самом деле тем, чего следовало бы опасаться, то проанализируйте не преувеличили ли вы ситуацию. Если вы оценили большую вероятность наступления худшего события вполне обосновано, то еще раз подумайте, а есть ли у вас необходимость предпринимать действия, который могут вызвать худшее событие. В общем, разберитесь в самом себе. Приведем пример. Вы очень хотите научиться кататься на лыжах. Вы решили, что лучше всего будет, если вы сразу преодолеете свой страх и спуститесь с высокой горки. Естественно, страх от вашего решения не пропадет. Вы взвесили все, что может произойти. Первый вариант (лучший) - вы успешно съедите и получите массу впечатлений. Второй вариант (худший) - что-то пойдет не так, вы упадете и сломаете руку. И первый, и второй варианты возможны. Но стоит ли так рисковать! А может, быть более внимательным к своему страху и для начала покататься по ровной лыжне. В этом случае ваш страх может уберечь вас от необдуманных поступков. Итак, испытывая чувство страха, в первую очередь вы должны уяснить для себя, насколько обосновано это чувство.
Примите окончательное решение. Как только вы бесповоротно что-то для себя решите, страх сразу же начнет слабеть. Настройте себя на выполнение каких-либо задач как можно более серьезно. Вы уже все решили! Зачем тогда бояться? Страх потеряет к вам всякий интерес. Еще раз повторим, что именно из неопределенности страх и черпает свою силу. Итак, забудьте про всякие сомнения. Сделать это возможно лишь путем принятия решения. Что, по сути, управляет нашей жизнью? Ответ прост: эмоции. Мысли о возможном крахе еще не начатого дела воздействуют на наши эмоции далеко не лучшим образом: в голове начинают прокручиваться картинки неудач, настроение портится. Вызванные негативные эмоции приводят к зарождению все более и более сильных сомнений, ваша уверенность в себе улетучивается, самооценка неизбежно начинает падать… стоп! Не доводите до этого! Ваша решимость - вот залог того, что вы победите любой страх. В чем принципиальной отличие страха от решимости? Страх активизирует ваши отрицательные эмоции и направляет вас к мыслям о неудачах. Решимость, наоборот, вызывает ваши положительные эмоции и нацеливает вас ан благополучное стечение обстоятельств. Негативная мысль, вызванная страхом, начинает "размножаться" с огромной скоростью. Но недаром в народе говорят: "Глаза боятся, а руки действуют".
Один из важных этапов борьбы со страхом - подготовка к этой самой борьбе. На этот момент вы уже определили, чего именно вы боитесь, и это уже огромный плюс. Теперь вы должны подготовить самого себя непосредственно к перешагиванию через чувство страха. Два основных момента в процессе подготовки - это анализ и представление. В процессе анализа вам предстоит перед самим собою ответить на следующие вопросы: "Чего именно я боюсь, и почему я испытываю страх?", "Обоснован ли мой страх, стоит ли бояться?", "Что более сильно взывает мой страх: само действие или боязнь неудачи?" и т.п. Перечень вопросов зависит от вас самих. Спрашивайте себя, не избегая никаких вопросов, и отвечайте как можно более честно (как говорится, себя не обманешь). Очень важно проанализировать свой страх со всех сторон, досконально изучить его. Однако даже все взвесив и поняв, что ваш страх необоснован, вы все равно можете продолжать бояться. Почему? Ответ, как ни странно, прост. При анализе работает ваша логика, страх же представляет собой эмоциональнее явление, а логика зачастую намного слабее эмоции. Оружием представления (попросту визуализации) против страха являются как раз эмоции. Постарайтесь немного успокоиться. Представьте, что вы делаете то, чего так боитесь, то есть преодолейте страх в своем воображении (сделайте это не один раз). Когда вы станете действовать в реальности, вы уже не будете испытывать такого сильного страха. Применение метода самовнушения всегда очень эффективно, этот метод может стать основой вашей работы над собой, так как его действенность научно доказана. Визуализация представляет собой лучший способ борьбы со страхом, попробуйте, и вы убедитесь в этом.
Еще один способ преодоления страха - это тренировка. Вы же согласитесь, что зачастую проблемой является не объект страха, а непосредственно сам страх. Не предпринимая никаких действий, вы не достигнете желаемого, поэтому не стоит избегать тех дел, которые по психологической причине могут вызвать в вас страх их выполнения. Тренируйте свою отвагу. На первых порах "обезопасьте" себя от маленького страха. Далее "увеличивайте нагрузку" (это же тренировка). Начинайте тренировать себя против сильного страха. К примеру: вы очень боитесь публично выступать. Преодолейте маленький страх: выступите перед небольшой группой лиц - вы можете собрать вокруг себя восемь-десять человек из своих знакомых. Получилось? Действуйте дальше. Натренируйте себя выступать на публике в тридцать человек, затем в пятьдесят.. Со временем делать это будет все легче и легче.
Или другая ситуация. Вы человек застенчивый, в результате чего вам сложно общаться с людьми, вы всегда "теряетесь". Выход из такой ситуации - в практике, найти ее вы можете прямо на улице. Улыбайтесь прохожим и получайте улыбки в ответ. Конечно, получать их вы будете не от всех, ведь некоторые посчитают, что ваша улыбка может означать насмешку над ними. Но не обращайте внимания на такой поворот событий. Следующим этапом преодоления себя должно стать то, что вы начнете заговаривать с прохожими. Можно просто сказать "Добрый день или здравствуйте". Прохожие подумают, что когда-то раньше виделись с вами (раз вы здороваетесь) и поприветствуют вас в ответ. Можно спросить, который час или узнать, как добраться до такой-то улицы. А можно и завести легкую беседу. Вы стоите в очереди? Отлично! Произнесите что-то наподобие "Как же это ужасно находиться в очередях!". Вот увидите, не у одного вас такое мнение, скорее всего, ваш сосед также выскажет свое мнение по данному вопросу.
Помощь в преодолении страхов могут оказать и следующие советы:
Повысьте самооценку. Чем выше самооценка, тем меньше страх перед чем-то.
Обратитесь к Богу. Вера в высшую силу поможет вам стать более уверенным в себе.
Совершайте те или иные поступки ради любви. Любовь способна творить чудеса, она часто закрывает глаза человека даже на сильные страхи. Например, ради своего ребенка, мать, как правило, готова на все, страх для нее отступает на второе место.
Будьте оптимистом. Положительные эмоции созданы не для чувства страха.
Запомните, что страх - это естественное явление, что чувству страха подвластны все люди. Не бойтесь признать его, это никаким образом не будет означать, что вы слабы. Успеха достигают не те, кто не испытывает страха (таких не бывает), а те, кто действует, несмотря на страх. Постарайтесь игнорировать ваше чувство страха, в противном случае вы будете отдавать ему слишком много энергии. Отвлекитесь от страха сделать что-либо, например, начиная это "что-либо" делать (как бы парадоксально ни звучало).
