Как побороть лень.

Знакома ли вам такая ситуация: дел много, а вы занимаетесь совершенно не относящимися к ним вещами? Скорее всего, да. И если это так, то данная статья поможет вам справиться с временами возникающей ленью. Итак, разберем типичную ситуацию поподробнее. Вы не сделали к завтрашнему дню проект, ваш стол давно не видел порядка, мало того, что посуда не вымыта, в квартире общий бардак. Вы «сидите» в Интернете, общаетесь со знакомыми, ищите что-то интересное. В общем-то вы полагаете, что способны начать работу практически через пять минут.

Но назначенное время проходит, а работа не сдвигается с места. Между тем вы обнаруживаете, что в контакте у вас мало друзей онлайн, ничего нового нет и т.п. С этим вы начинаете искать, чем бы вам заняться (разумеется, дела не счет). Но фильмов и книг, которые бы устроили вас в данный момент, не находится. Одним словом: хандра. Однако есть и более подходящее слово: лень. Это та самая лень, которая подкрадывается к вам незаметно, сначала маскируется под отдых, а потом наводит на вас «хандру». Ото всех этих малоприятных ощущений нужно каким-либо образом избавляться. Каким именно, сейчас разберемся.

Для начала вам предстоит распознать лень. Обратите внимание на себя. Вы собирались отдохнуть дополнительный «денечек», а когда же опомнились, оказалось, что с тех пор прошло дней пять? Задумайтесь, ваша лень может привести даже к тому, что вы и не вспомните, чем занимались в эти дни. Они как будто выпали из вашей жизни. Особым признаком лени является недомогание, но оно не обычное. Ваше недомогание - мнимое, придуманное вами. Другой признак: раздражение. Вас начинает раздражать все, даже повода не нужно. Вы хотите чем-то заняться, но никак не осознаете, чем именно.

Итак, если вы обнаружили присутствие всех симптомов лени, то вы немедленно должны взять себя в руки с целью выхода из подобного состояния. Поверьте, хорошего от него ждать не приходится. Интересный факт: как только вы начнете работу, так сразу же втянетесь в ее процесс. Проблема только одна: начать, а это довольно-таки сложно. Чтобы облегчить себе задачу, вы все должны делать поэтапно, так сказать, начиная с маленьких шажков. Обозначим, три этапа борьбы с ленью.

Первый этап. Создайте себе рабочее пространство. Заваленный грудой бумаг стол не воодушевит вас на подвиги. Сделайте свое рабочее место именно что рабочим. Уберите ненужные книги, аккуратно сложите документы, найдите место всем ненужным на столе предметам, выкиньте давно переставшие представлять интерес бумаги. Место также должно быть местом, то есть подходить для каждой взятой в отдельности вещи. Первый попавшийся ящик стола не подходит для того, чтобы «спихнуть» в него все содержимое поверхности стола. Закончив со столом, вы должны окинуть взором свою комнату. Помните, общий порядок - залог успешной работы. Только в этом случае вы сможете не отвлекаться на мелочи, которые все равно, благодаря лени, не доведете до конца. А теперь дошла очередь и до себя любимого. Умойтесь, оденьтесь в удобную одежду, приведите в порядок и себя. После того, как вы утром открываете глаза, не стоит сразу сонными движениями искать кнопку включения компьютера, чтобы зайти в социальные сети. По крайней мере, вы должны нормально позавтракать.

Второй этап. Вспомните о времени. Да-да, ваша лень, как правило, загоняет вас и еще в одну ловушку. Вы теряете счет времени и не замечаете, как оно проходит. Вы закончили с уборкой? Пора взглянуть на часы. Скорее всего, вы убирались намного меньшее количество времени, чем изначально предполагали. Но не это сейчас самое главное. Гораздо важнее обозначить цели на сегодня, то есть рассчитать свое время или распланировать день. Начинайте с самых главных дел, не откладывайте их на последний момент, однако не рекомендуется забывать и о второстепенных делах. В противном случае менее важные дела могут накопиться, и тогда они начнут создавать неприятный груз неразрешенных проблем. Если вы верно распланировали свой день, то вы «рискуете» все закончить вовремя. Таким образом, места (и времени) для лени не будет. Если же вы не ленились, то не лишним будет похвалить себя. Даже если вы не успели сделать все, что вам хотелось, однозначным плюсом будет тот факт, что вы старались и приложили максимум усилий.

Третий этап. Если вы справились со вторым этапом, то не лишним будет сказать, что из трясины лени вы практически выбрались на свободу. Однако, так сказать, во избежание рецидивов порабощения вас ленью, необходимо выполнять ряд правил. Говорят же, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Так вот с ленью дела обстоят подобным же образом. Отправной точкой для лени является ситуация, когда после сколько-нибудь продолжительного отдыха у вас есть желание отдохнуть еще маленько. Заставьте себя сделать какую-либо незначительную работу, и этим усилием воли вы предотвратите победу лени. Пусть маленькая работа будет выполнять роль разогрева. Почему так важно для начала взяться за небольшое дело? Потому, что если вы возьметесь сразу за крупное, то вам это сразу же надоест, так как желание отдохнуть еще чуть-чуть будет иметь тенденцию расти (ваш организм будет сопротивляться серьезным начинаниям).

Следует отметить также и тот факт, что нарушение режима сна также является причиной начала лени, как правило, такое явление можно наблюдать по окончанию рабочей недели. Придя перед выходными домой, вы можете ощутить соблазн посмотреть допоздна телевизор или посидеть в Интернете в надежде на то, что завтра непременно выспитесь. Однако когда вы пробуждаетесь, вы чувствуете, что ваше настроение никуда не годится. Из такого состояния выйти не сложно. Достаточно принять контрастный душ. Для лучшего же эффекта можно еще и наведаться в магазин с целью прикупить что-то вкусненькое.

Можно дать еще некоторые советы для тех, кого нежданно-негаданно атаковала лень.

1. Делайте по утрам зарядку, она встряхнет вас после сна и даст силы и бодрость на весь день. А потом и контрастный душ. Все мы знаем, что зарядка - залог нашего хорошего самочувствия в течение дня. Однако немногие осведомлены о том, что зарядка еще и сокращает сон человека примерно на два часа, то есть если ежедневно тратить на зарядку с полчаса, то можно продлить свой день на полтора часа. Что касается душа, то его принятие имеет, по крайней мере, два положительных момента: гигиена и свежесть мысли.

2. Если работа однотонная, хотя немного, но разнообразьте ее. К примеру, вам необходимо произвести чистку ссылочной базы. Вы знаете, что это небыстро, но, что хуже всего, скучно. В этом случае вы либо откладываете дело на самый последний момент, либо бросаетесь в огонь сразу, но дело у вас все равно не идет. И тот, и другой пути решения задачи неверны. Оптимальным для вас вариантом будет чередовать монотонную работу с какой-либо другой. Делайте перерывы, в которые вы сможете отключиться от надоевшей вам работы. Только не забудьте после подобного перерыва вновь включиться в монотонную работу.

3. Каждые двадцать-тридцать минут делайте небольшой перерыв. Особенно, если речь идет сидячей работе. Пройтись по квартире или офису много времени не займет. Можно и просто постоять или сделать легкие физические упражнения. Не зря в народе советуют чередовать умственный труд с физическим.

4. Если дела никак не идут, уберитесь на своем рабочем месте. Совет очень дельный. Создав порядок на рабочем столе, появится и желание выполнить основную работу.

5. За проделанную работу вручите себе награду. Ее величина должна находиться в прямой зависимости от трудоемкости проделанной работы.

6. Большую работу разбивайте на составляющие. Например, вам предстоит написание дипломной работы. Начинайте заблаговременно, не пожалеете. Лучше каждый день тратить немного времени на ее выполнение, чем впоследствии в течение двух недель сидеть по двадцать четыре часа в сутки и в итоге получить не очень хороший результат.

7. Выкиньте из своей жизни любой мусор.

8. Поставьте перед собой цель и двигайтесь в сторону ее достижения.

Человек не может жить без нормальной работы. Когда он длительное время ленится, то это «занятие» становится причиной резкого падения его настроения и потихоньку может даже вогнать в депрессивное состояние.

Подводя итог, следует сказать, что основная причина лени заключается все-таки в беспорядке. Этот беспорядок может быть не только в квартире или отдельной комнате, но и во времени и в ваших планах. Вы не понимаете, за что лучше всего взяться, и пройдет немалое количество времени, пока вы все взвесите и подумаете. В результате в конце дня или недели вас вдруг поразит та мысль, что вы так ничего и не сделали. Помните, порядок должен быть во всем. Сделайте это главным своим правилом, и вы забудете, что такое то подавленное состояние, в которое вгоняет нас самая обычная лень.

Популярные мифы.

Популярные факты.

Популярные советы.

Популярные сленг.