Боль в спине

является весомой причиной потери работоспособности человека, располагаясь по массовости за гриппом и простудой. В России к 30 годам 9 из 10 человек имеют те или иные проблемы со спиной, в 40% случаев это приводит к инвалидности. Существует множество советов и методик избавления от болей, однако часть из них бесполезна, а часть - просто вредна. Рассмотрим основные мифы об этом заболевании.

Для того чтобы спина не болела, надо сидеть прямо

Конечно же, нет ничего хорошего в сгорбленности и сутулости. Однако сидеть, как будто проглотили аршин, не стоит тоже. В таком положении мышцы спины перенапрягаются, мы получаем результат, от которого и убегали - боль в спине. Если в течении рабочего дня приходится сидеть долгое время, то стоит откидываться в кресле назад, потягиваться. Лучше же во время телефонного разговора или просмотров бумаг немного постоять.

Для спины вредно поднимать тяжести

На самом деле важно не то, как и сколько Вы это делаете и что именно поднимаете. Ясно, что заведомо неподъемный груз не стоит и пытаться осилить. При подъеме же следует сгибать не спину, а ноги, груз при этом держать ближе к туловищу, а не на вытянутых руках. Следует также избегать положения, когда с грузом поворачивается лишь верхняя часть туловища, а ноги остаются неподвижными (скручивания). Сидя на стуле, не стоит пытаться поднять упавший предмет, к примеру, карандаш. Такое движение чревато риском сорвать спину вне зависимости от веса предмета.

Если болит спина, то лучше полежать

Этот рецепт годится лишь для острой боли, которая могла возникнуть от перенапряжения или же в результате травмы. Но и в таком случае нельзя оставаться долго в горизонтальном положении. День-два постельного режима не помогут, а только ухудшат самочувствие.

Боли в спине могут возникнуть лишь по причине травмы

Существует множество заболеваний, которые могут привести к болям в этой области. И совсем не обязательно, что они связаны с позвоночником. Наиболее часто болят мышцы. Именно мышечный каркас обеспечивает выносливость спины и ее мощь. Если представить, что все мышцы вокруг позвоночника вдруг исчезнут, то усилия в 2 кг будет достаточно, чтобы согнуть позвоночник в дугу. Практически 80% всех болей в спине связано со слабостью мышц торса. Другой причиной возникновения болей может стать интоксикация. К примеру, ломота в спине при гриппе - классический пример. Боль может отдавать в спину при почечных заболеваниях, поражениях поджелудочной железы, а также во время менструаций. Нельзя не упомянуть в качестве возможных причин о поражении нервов, остеохондрозе и даже сильных эмоциональных расстройствах.

Спина болит только у полных людей

Худые люди тоже бывают разные. Это может быть подтянутый бегун, а может быть - худая модель с признаками анорексии. Если худеть бездумно, то кости тоже начнут терять массу и терять прочность. Мышцы в таком случае уже не смогут удерживать суставы и позвоночник. Поэтому как следствие - переломы и трещины, порой в самых неожиданных местах. Однако не стоит забывать и о другой крайности - избыточном весе, что тоже является для спины серьезным испытанием.

Если спина больная, то заниматься физическими упражнениями не стоит

Этот миф, пожалуй, самый распространенный. На самом деле такие занятие даже рекомендуются. Для людей с больной спиной просто-таки необходима лечебная физкультура, особенно плавание. Врач должен подобрать специальный комплекс упражнений, что позволит не только справиться с болью, но и предотвратить ее повторное возникновение. Основным врагом больной спины является гиподинамия. Подмечено, что у людей, поддерживающих физическую форму, боли в спине возникают намного реже. Не стоит переусердствовать в этом, если броситься в зал после пятидневной недели с сидячей работой, то риск сорвать спину заметно выше, чем даже у тучных людей.

Для спины лучше жесткий матрас, чем мягкий

Это утверждение весьма спорное. Дело в том, что все люди разные, поэтому не стоит всем категорически рекомендовать жесткие постели. Испанскими учеными было проведено исследование, оказалось, что самые здоровые спины оказались у тех, кто спал на матрасах средней жесткости. Излишне жесткое ложе принесло обладателям массу проблем. Причем они начались уже после приобретения таких суровых матрасов.